Nach der Geburt darf der Körper erst einmal eine Zeit der Erholung durchmachen, nimm dir bitte hier für genügend Zeit – dann aber kommt die Zeit des Aufbaus.

In diesem Kurs wird die eigene Sensibilität und das Verständnis für den Beckenboden und den Umgang damit nochmals verdeutlicht und weiter angeregt. Es geht um das Bewusst werden der eigene Atmung, des Beckenboden und dem Umgang damit im Alltag und die Achtsamkeit mit beidem. Der Beckenboden und die Atmung werden gespürt, gefühlt und trainiert. Des Weiteren kommen isometrische Ganzkörperübungen und kräftigende Körperübungen dazu, die du zu Hause trainierst. Und (leider ;)) nur das kontinuierliche Training zu Hause, wirst du dich wieder in deinem Körper neu erleben und spüren!

Ihr trainiert 60 Minuten intensiv, doch wenn die Gruppe es möchte, nur 45 Minuten und danach ein Entspannungs- cool down

Bitte bequeme, sportliche Kleidung und warme Socken anziehen.

Die Kurse laufen mit kurzen Unterbrechungen das ganze Jahr! Es sind abgeschlossene Kurse.

Auch wenn viele Kursleiterinnen diese Kurse mit Baby anbieten, dieser Kurs ist ohne! Es geht um DICH, ohne Ablenkung und eine Stunde nur DU!

Danach gerne weiter mit Kind 😉 bei Nadine Rotter – Fitdankbaby